Ортопедот д-р Ришаб Нанавати истакна три такви потенцијално опасни суплементи.
Витамин А
Витаминот А е од суштинско значење за многу телесни функции, вклучувајќи го видот и имунитетот. Сепак, високите дози на овој витамин може да доведат до хипервитаминоза А, состојба поврзана со слабеење на коските.
„Премногу витамин А може да предизвика болка во коските, вкочанетост на зглобовите и поголем ризик од фрактури“, вели д-р Нанавати за СхеФиндс. Ова го прави особено опасен за луѓето со остеопороза или артритис.
Витамин Д
Витаминот Д е важен за здравјето на коските бидејќи помага во апсорпцијата на калциумот. Сепак, прекумерните дози може да доведат до хиперкалцемија, состојба во која нивото на калциум во крвта е превисоко, што може да предизвика камења во бубрезите, гадење и болки во коските.
„Високите дози на витамин Д може да предизвикаат проблеми со коските“, предупредува ортопедот.
Цинк
Познато е дека цинкот го поддржува имунолошкиот систем и здравјето на коските, но премногу цинк може да ја попречи апсорпцијата на бакар, кој е клучен за здравјето на коските.
„Недостатокот на бакар поради прекумерната потрошувачка на цинк може да ги ослаби коските со текот на времето“, предупредува д-р Нанавати. Затоа, важно е да се одржува рамнотежа помеѓу цинкот и бакарот.
Исто така, наместо да се потпираме премногу на суплементи, д-р Нанавати препорачува да се јаде урамнотежена исхрана богата со витамин Д и калциум.
„Млечните производи, лиснатиот зелен зеленчук и масната риба се природен и безбеден начин за зајакнување на коските“, советува тој. Редовното вежбање како трчање, пешачење или танцување исто така помага во зајакнување на коските.
Како заклучок, секогаш е важно да се консултирате со лекар пред да внесете нови додатоци во исхраната, особено ако имате проблеми со коските.
