1. Мултивитамини
д-р Остин Лејк предупредува против мултивитамините, забележувајќи ја нивната ниска биорасположивост и вештачките адитиви. Тој тврди дека тие „не се многу корисни“ и дека „можат да бидат големо трошење пари“. Наместо да се потпира на овие производи, таа препорачува внесување хранливи материи од разновидна исхрана, објавува СхеФиндс.
2. Пробиотици
Д-р Лејк нагласува дека пробиотиците често се „губење пари“ бидејќи многу луѓе купуваат погрешни видови или недоволни количини. Тој препорачува консумирање живи активни култури во храна како кефир, кисела зелка, кимчи и комбуха.
3. Биотин
Докторот, исто така, предупредува на биотинот, кој често се смета за корисен за убавина, но може да ги осиромаши другите витамини од групата Б, особено Б5. Бидејќи Б5 е важен за синтеза на хормони и енергија, тој советува користење на Б-комплекс како поизбалансирана опција.
4. Витамин Ц
Нутриционистката Крутика Нанавати вели: „Додатоци на витамин Ц не се неопходни бидејќи не ви се потребни мегадози. Исто така, според досегашните наоди, витаминот Ц не спречува настинки.“ Таа објаснува дека витаминот Ц е растворлив во вода и вишокот се излачува во урината, па затоа рутинското внесување не носи докажани придобивки, потврдувајќи дека „нема потреба да се додава како посебен додаток“.
5. Додатоци за детоксикација
Според д-р Правин Гунтипали, производите за детоксикација немаат научни докази што ги поткрепуваат нивните тврдења за чистење на телото. Тој предупредува дека нивните тврдења се нејасни и непотврдени и нагласува дека телото веќе има природни механизми за детоксикација благодарение на црниот дроб и бубрезите.