Замор
Ако сте дехидрирани, може да се чувствувате повеќе уморни од вообичаено. Тоа е затоа што дехидрацијата влијае на секој аспект од вашето здравје, вклучувајќи го и циклусот сон-будење. Едно истражување на повеќе од 26.000 возрасни Кинези и Американци покажа дека пократкото времетраење на спиењето е значително поврзано со несоодветна хидратација и дека луѓето кои биле соодветно хидрирани спијат подолго од оние кои не биле.
Темно обоена урина
Ако не пиете доволно течности, урината ќе ви биде потемна боја. Урината со потемна боја може да се појави кога вашето тело складира повеќе вода и не ја испушта во урината. Поради оваа причина, урината станува поконцентрирана со отпадни производи од телото, како што се натриум и уреа. Целта не е целосно чиста урина. Наместо тоа, идеалната боја на урината е бледо жолта, како бојата на светлата слама. Имајте на ум дека други фактори можат да влијаат на бојата на урината, вклучително и употребата на лекови и витамини од групата Б.
Сува кожа
Еден од најчестите знаци на дехидрација е сува кожа, усни и намалена еластичност на кожата. Ако имате сува кожа, сува уста и суви или испукани усни, дехидрацијата може да придонесе за овие симптоми. Имајте на ум дека сувата кожа и испуканите усни исто така може да бидат знак за многу други здравствени состојби, па затоа е важно да ја добиете вистинската дијагноза.
Главоболки
Кога не пиете доволно течности, може да имате чести главоболки. Иако дехидрацијата е силно поврзана со главоболки, истражувачите не се точно сигурни како дехидрацијата предизвикува главоболки. Една теорија е дека трошењето на течности во телото предизвикува истегнување на крвните садови во мозокот, што доведува до главоболки. Сепак, истражувачите признаваат дека веројатно постојат повеќе механизми зад главоболките поврзани со дехидрација и дека некои луѓе може да бидат поподложни на главоболки поврзани со дехидрација од другите.
Некои студии покажуваат дека зголемувањето на внесот на вода може да помогне да се намалат симптомите на главоболка кај луѓето кои имаат мигрена. Едно истражување во кое учествувале 256 жени со мигренозни главоболки покажа дека сериозноста, зачестеноста и времетраењето на мигрената се значително помали кај оние кои пиеле повеќе вода, пренесува Хеалтхлине.
Низок крвен притисок
Нискиот крвен притисок е знак за дехидрација што се јавува само ако некое лице е значително дехидрирано. Како што споменавме погоре, дехидрацијата ја нарушува функцијата на крвните садови и регулацијата на крвниот притисок. Дехидрацијата предизвикува низок волумен на крв – односно мала количина на течност циркулира во капилари, вени, артерии и комори на срцето.
Кога волуменот на крвта ви се намалува, вашето тело компензира со зголемување на отчукувањата на срцето и дишењето, како и со намалување на крвниот притисок.
