Аспарагус
Пет големи стебленца аспарагус содржат околу 20 калории, 2,2 г протеини, 3,9 г јаглени хидрати и само 0,1 г масти. Ако додадете холандски сос или друг прелив, внесот на калории се зголемува.
Млада соја
Порција од околу 100 г содржи 63 калории, 4,7 г протеини, 6,3 г јаглени хидрати и 2 г масти. Соја сосот како прелив додава дополнителни калории.
Ракчиња
Порција од 4 многу големи, 6 големи или 7 средни ракчиња содржи околу 85 калории, 20 г протеини, 0,5 г масти и 0 г јаглени хидрати. Пржењето на масло значително ја зголемува калориската вредност.
Малини
100 г малини содржат 50 калории, 1,4 г протеини, 12,1 г јаглени хидрати и без масти. Совршена овошна закуска.
Јагоди
Порција од околу 6 средни јагоди (100 г) содржи 36 калории, 0,7 г протеини, 9,3 г јаглени хидрати и 0 г масти. Додавањето шлаг или шеќер може да го уништи ова нискокалорично задоволство.
Ананас
Половина шолја сецкан, свеж ананас (100 г) содржи 57 калории, 14,3 г јаглени хидрати и без маснотии. Конзервираниот ананас има повисоко ниво на шеќер.
Киви
Една и половина кива содржи 61 калории, 1,4 г протеини, 14,9 г јаглени хидрати и 0,7 г масти. Покрај тоа, тој е богат со витамин Ц – дури и повеќе од портокалите.
Целер
Две средни стебленца целер имаат само 14 калории, 0,7 г протеини, 3 г јаглени хидрати и 0,2 г масти. Најдобро е да се јаде со хумус, кој дава дополнителна хранлива вредност.
Мини моркови
Погодни за ужина бидејќи не бараат лупење, а можат и да се печат. Порција од 10 мини моркови има 41 калорија, 1,2 г протеини, 8,2 г јаглени хидрати и нема масти.
Варено јајце
Едно варено јајце содржи околу 70 калории, 6 г протеини, 10 г масти и 0 г јаглени хидрати. Пополнет и практичен избор.
Грчки јогурт
Незасладениот грчки јогурт содржи околу 100 калории на 100 г, заедно со 11 г протеини, 12 г јаглени хидрати и 0 г масти. Одлично за појадок или лесна вечера.
Црвен грав
Гравот често е дел од плановите за исхрана бидејќи дава чувство на ситост. Порција од 100 г има 85 калории, 4,6 г протеини, 15,4 г јаглени хидрати и 0,4 г масти.
Црвено јаболко
Девет парчиња црвено јаболко (околу 100 г) содржат 53 калории, 12,3 г јаглени хидрати, без масти и протеини. Тие можат да бидат уште повкусни со додавање на цимет.
Лубеница
Во сезона, лубеницата е вистинско освежување. Порција од 200 г има само 42 калории, 13 г јаглени хидрати и нема масти или протеини. Не е ни чудо што диетите со лубеница се толку популарни.